Consejos para las Excursiones
Nos gusta pero...¿es bueno la práctica del Senderismo?
Desde Benagéber, vamos a resumir algunos de los muchos Beneficios en la Salud practicando Actividades en la Naturaleza, al aire libre. Tenemos además de la salud otras importantes ventajas emocionales y sociales que resumimos aquí. Se comprende como deporte al aire libre otros como rutas en bicicleta de montaña (BTT), a caballo... etc
Aquí resumimos los beneficios de la practica de ejercicio al aire libre, otros consejos para preparar la Excusión: Mochila, Botiquin, Ropa y Más... los podemos encontrar en el Blog de Benagéber:
BLOG Consejos y Utilidades para el Senderismo en Benagéber.
VENTAJAS del deporte al Aire Libre
![La Salud y las emociones haciendo senderismo](sendero_salud.gif)
Los efectos beneficiosos de este tipo de esparcimiento conseguirán que tanto tú como tu familia podáis mejorar el estado de salud física y mental.
Además de las evidentes ventajas físicas, tenemos otros beneficios que nos ayudan a mejorar gracias al ejercicio:
![Ejercicio del Senderismo. Nos sorprende el Arco Iris haciendo el Sendero a Tangarinos](fotografias/tangarinos.jpg)
-> VENTAJAS SOCIALES: En cualquier edad, nos podemos beneficiar de las ventajas que a nivel social reportan las actividades físicas al aire libre. El hecho de participar en deportes o actividades recreativas proporcionará a personas de cualquier edad la oportunidad de conocerse y establecer relaciones. Formar parte de un equipo te ayudará a construir otras amistades con personas que compartan tu pasión por las actividades al aire libre. El estar en el aire libre, desconectados del día a día y de las redes sociales, permite una relajación donde las relaciones son diferentes, quizás de otros tiempos.
-> VENTAJAS EMOCIONALES: La actividad física cansa pero relaja, reduce el estrés y las tensiones, previene algunos casos de depresión, también minimiza estados de ansiedad. Si se realiza algún tipo de actividad de forma regular, los síntomas de la ansiedad y la depresión se verán mitigados. También se puede observar una mejor autoestima tras realizar de forma regular alguna actividad recreativa, debido en parte a la disminución del estrés y la sensación general de bienestar que produce cumplir con los objetivos, la realización de un ejercicio aeróbico regular ayuda mucho en este aspecto. Respirar aire fresco en un entorno natural y sereno es una medicina muy potente para relajar y a reducir los niveles de estrés y ansiedad.
-> VENTAJAS INTELECTUALES: Se duerme más horas, con un sueño más profundo y reparador, se repara exclusivamente el cansancio muscular. Esto conlleva una mayor energía y lucidez al día siguiente (en algunos casos acompañados de agujetas), este estado permite estar más concentrado y con más capacidad para tareas intelectuales de trabajo o de estudio. Proporciona un mejor descanso, estas actividades, realizadas de forma regular, ayuda a estar más concentrado durante los días siguientes.
-> VENTAJAS FÍSICAS: Sabemos que el senderismo y la actividad en el aire libre, en general, es bueno para la salud. Pero, ¿sabes que hace de bueno en nuestro organismo?.
![Senderos para los más mayores en Benagéber, beneficios para la Salud](fotografias/senderopantano.jpg)
- Mejora de la capacidad cardiorrespiratoria (corazón, pulmones, vasos sanguíneos...)
- Mejora de la capacidad muscular.
- Menor riesgo de enfermedad coronaria y accidente cerebrovascular.
- Menor riesgo de presión arterial alta y la diabetes del tipo 2.
- Menor riesgo de colesterol alto y triglicéridos.
- Menor riesgo de cáncer de mama y de colon, y, posiblemente, de pulmón y el cáncer de endometrio.
- El aumento de la densidad ósea o una pérdida más lenta de la densidad Depresión reducido y una mejor calidad del sueño.
- Menor riesgo de "muerte instantanea" (Si usted es activo durante 7 horas a la semana, el riesgo de este tipo de muerte es un 40% menor que alguien activo por unos 30 minutos a la semana.)
- El control del peso; senderismo quema hasta 370 calorías por hora. Una perdida de grasas y un aumento de musculación.
Para los más jóvenes tienen muchas de las mismas ventajas, destacamos algunas:
- Mejora cardiorrespiratorias y musculares.
- Una mejor salud ósea.
- Menor probabilidad de tener sobrepeso.
- Menos probabilidades de desarrollar factores de riesgo para enfermedades del corazón, presión arterial alta y la diabetes tipo 2.
- Posiblemente menor riesgo de depresión y sentirse menos estrés, más preparados para aprender en los estudios.
- Se puede dormir mejor por la noche, un mayor equilibrio entre el sueño y la actividad física.
Enlaces para Actividades en Benagéber recomendados:
![Enlace al BLOG de Benagéber](http://www.benageber.com/imagenes/blog.png)
Leer más sobre ... Consejos y Utilidades para el Senderismo en Benagéber.
.
Síguenos también en Google+
Escribe tus comentarios...